स्वस्थ रहने के नियम – healthy tips

healthy tips

 

अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आयुर्वेद में कुछ ऐसे नियम बताए गए हैं जिन्हें अपनाकर आप स्वस्थ रह सकते हैं। अगर हम हमारे दैनिक जीवन में कुछ ऐसे बदलाव कर दें तो हम जिंदगी भर स्वस्थ रह सकते हैं और हम अपनी उम्र को भी बढ़ा सकते हैं लेकिन शर्त यह है कि यह उपाय आपको रोज करने होंगे। अगर आप चाहते हैं कि हमें किसी भी प्रकार की कोई भी बीमारी नहीं हो तब भी आप यह उपाय अपना सकते हैं। तो आज हम आपको बताने वाले हैं स्वस्थ रहने के नियमhealthy tips.

 

स्वस्थ रहने के नियम – healthy tips

1.  यह तो सभी को पता होगा कि हम दिन भर सांस लेते हैं लेकिन आपको अपने सांस लेने के तरीके में थोड़ा बदलाव करना होगा। आप जब भी सांस लेते हैं तो अपने लंग्स फुला कर सांस ले जिससे आपके शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि होगी और आपके लंग्स भी स्वस्थ रहेंगे

2. स्वस्थ रहने के लिए दिन भर में एक या दो गिलास गुनगुने पानी के जरूर पिएं जिससे आपकी पाचन शक्ति में सुधार होगा और आपको हार्ट डिजीज का खतरा भी नहीं रहेगा यह तो आपको भी पता होगा कि अगर हमारे पाचन शक्ति मजबूत है तो हम भी स्वस्थ बने रहेंगे

3. स्वस्थ रहने के लिए आपको अपने नाश्ते का समय 7:00 से 9:00 के बीच रखना होगा अगर आप ऐसा करते हैं तो आपका दिमाग सचेत रहेगा और आपके अंदर दिनभर एनर्जी का स्तर अच्छा रहेगा

4.  रोज आपको खाना एक ही समय में खाना चाहिए और अगर आप खाना खाते हैं तो आपको खाना खाते वक्त एक ही चीज का सेवन करना चाहिए अलग-अलग चीजें नहीं खानी चाहिए अगर आप कई चीजों को साथ में मिक्स करके खाते हैं तो ऐसे आपका स्वास्थ्य बिगड़ सकता है

5.  कुछ लोगों की आदत होती है कि वह खाना खाते समय या खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीते हैं तो यह गलती आपको नहीं करनी है आपको खाना खाने के 40 मिनट बाद पानी पीना है जिससे आपका खाना अच्छी तरह से पच जाएगा

6.  खाना खाने के तुरंत बाद आपको मेहनत वाले काम बिल्कुल भी नहीं करनी है ऐसे काम जिसके अंदर आपके एनर्जी नष्ट होती है और दूसरा आपको खाना खाने के तुरंत बाद नहाना नहीं चाहिए

7.  दिनभर कमरे के अंदर बैठे रहने से हमारा स्वास्थ्य बिगड़ने लगता है इसलिए आपको रोज 40 मिनट तक धूप में रहना होगा जिससे आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होगी साथ ही आपके शरीर से दर्द भी खत्म हो जाएगा और शरीर के सारे ब्लॉकेज भी हट जाएंगे

8.  रीड की हड्डी हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण हड्डियों में से एक है इसलिए आपको दिनभर रीड की हड्डी का ख्याल रखना चाहिए इसको बिल्कुल सीधा रखें अगर आप रीड की हड्डी का ख्याल रखते हैं तो आपको बैक पेन की प्रॉब्लम नहीं होगी

9.  नींद हमारे जीवन की सबसे महत्वपूर्ण अवस्था है आपको रोज 8 से 9 घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए आप को साथ में यह भी ध्यान रखना चाहिए कि जब आप नींद में सो रहे हैं तो आपके कमरे में हवा के वेंटिलेशन की व्यवस्था जरूर हो जिससे आपको नींद में भी फ्रेश हवा मिलेगी

10. यह तो आपने छोटी कक्षाओं में पढ़ा ही होगा की भोजन को खूब चबा चबाकर खाना चाहिए अगर आपको सच्चाई बताएं तो आयुर्वेद में इसका उल्लेख यह है कि भोजन को 30 से 35 बार चबाना चाहिए तभी आपका भोजन अच्छे से पौष्टिक तत्व प्रदान करेगा

11.  सबसे महत्वपूर्ण जो आपके शरीर के लिए होता है वह होता है व्यायाम, योगासन और प्राणायाम इसलिए आपको रोज व्यायाम, योगासन और प्राणायाम करना चाहिए जिनसे आप लंबे समय तक स्वस्थ बने रहेंगे तो यह थे आज के हमारे स्वस्थ रहने के नियमhealthy tips.

Read Also :  चॉकलेट खाने के 8 फायदे जानकर आप चौक जायेंगे ( चॉकलेट खाने के फायदे )

Leave a Reply